AI 다이어트 고민상담커피 마셔도되나요???

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방 대사를 활성화하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 커피 섭취에 대해 주의가 필요합니다.

커피 섭취에 관한 사항:

• 일반적으로 블랙 커피(설탕이나 크림이 첨가되지 않은 경우)는 다이어트 중에 적당히 마셔도 괜찮습니다. 카페인은 에너지를 증가시키고, 대사 속도를 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 하지만, 커피를 과도하게 섭취하면 카페인에 대한 의존도가 높아질 수 있고, 공복 상태에서 위장을 자극할 수 있습니다. 따라서, 하루 1-2잔 정도가 적당할 것입니다.
• 특히, 1-3일차 단계에서는 몸이 탄수화물에서 지방으로 에너지원 전환을 하고 있기 때문에, 커피 섭취로 인해 불편함을 느끼는 경우에는 일시적으로 섭취를 줄이는 것도 고려해보세요.

마지막으로, 수분 섭취는 다이어트에서 매우 중요합니다. 커피 마신 후에 충분한 물을 섭취하는 것을 잊지 마세요! 필요에 따라 카페인이 없는 허브차 같은 대체 음료도 고려해보면 좋습니다.