초코는 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 주로 탄수화물 섭취를 제한하고 지방을 주 에너지원으로 사용하는 상태여야 하기 때문이에요. 초콜릿은 일반적으로 설탕과 밀가루가 포함되어 있어, 혈당 수치에 악영향을 미칠 수 있습니다.
대신, 허용되는 식품을 통해 영양을 보충하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 다크 초콜릿을 조금 선택할 수 있는 방법도 있지만, 가급적이면 대체 간식으로 시금치나 브로콜리 같은 저탄수화물 식품이나 무가당 플레인 요구르트를 섭취하는 것이 좋아요. 이런 음식들은 에너지를 공급하면서도 건강에 좋습니다.
그래도 초콜릿이 너무 간절하다면, 단백질 쉐이크를 활용하여 초콜릿 맛을 낼 수 있는 제품을 선택하거나 다른 건강한 간식으로 대체해 보세요. 예를 들어, 설탕이 없는 코코아 가루를 활용해서 무가당 요구르트에 섞어 먹는 방법이 있을 수 있어요. 이렇게 하시면 다이어트를 계속 진행하면서도 원하는 맛을 조절할 수 있답니다!
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