시래기된장국은 스위치온 다이어트를 진행하는 데에 좋은 선택이 될 수 있어요! 지금 4-7일차에 있으며, 일반식으로써 식단에 도입하는 단계이기 때문에, 근 protein과 채소 위주의 식사로 시래기와 된장국을 포함할 수 있습니다.
식이 요소들을 고려해 볼까요?
주요 성분: 시래기는 섬유질이 풍부하여 장 건강에도 좋고, 비타민과 무기질도 많이 함유되어 있어요. 된장은 발효식품으로 소화에 도움을 줄 수 있답니다.
탄수화물 조절: 하지만 된장국을 만들 때, 밥이나 면류와 함께 섭취하지 않도록 유의하세요. 점심에서는 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 위주의 식사를 구성하는 것이 좋습니다.
조리 방법: 조리할 때는 나트륨 함량을 줄이기 위해 소금을 적게 사용하고, 다른 양념은 주의해서 사용하면 더욱 건강한 한 끼가 될 거예요.
따라서 시래기된장국은 허용되며, 건강한 식사로 이어질 수 있습니다! 이런 국물을 통해 수분도 보충할 수 있으니, 잘 활용해 보세요. 필요한 경우 적절한 영양제나 단백질 쉐이크도 고려해 보시는 것도 좋은 방법이에요.
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