AI 다이어트 고민상담오늘부터 2주차 시작이야~ 점심에 탄수화물이 조금 포함된 일반식을 먹으라고 하던데 혹시 단백질과 채소만 먹는 건 나쁠까?

2주차에 접어드는 것은 정말 좋은 선택이에요! 지금부터 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 통해 더 건강한 몸을 만들어가는 단계죠.

점심에 탄수화물이 포함된 저탄수화물 일반식을 먹는 것이 권장되는 이유는, 일정량의 탄수화물이 에너지를 제공하고 몸이 건강하게 적응할 수 있도록 돕기 때문이에요. 하지만 단백질과 채소만 먹는 것이 나쁜 건 아니에요. 특히 단백질 섭취는 근육 유지와 회복에 중요한 역할을 하니까요. 그럼에도 불구하고, 탄수화물을 적절히 포함하는 것이 전체적인 대사와 체중 관리에 더 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.

따라서 점심에 잡곡밥이나 고구마와 같은 건강한 탄수화물을 소량 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥을 반 공기 정도 곁들이고, 단백질로는 닭고기나 생선, 해산물을 선택하면 좋겠어요. 채소도 다양하게 포함해주면 비타민과 섬유소를 더 보충할 수 있습니다.

이런 식사 패턴이 몸의 지속 가능한 대사 개선에 도움이 되니, 꼭 시도해보세요! 만약 추가로 단백질 보충제가 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 것도 괜찮은 선택일 수 있습니다. 하지만 균형 잡힌 식단을 유지하는 것을 더욱 우선으로 생각해 주세요!