AI 다이어트 고민상담저녁에 쉐이크를 먹었어야 했는데, 까먹고 무탄수식사를 했어요. 두부랑 버섯 양파 고기 등이 들어간 전골에서 건더기만 골라먹었습니다. 괜찮을까요? ㅜㅜ

걱정하지 마세요! 저녁에 쉐이크 대신 무탄수화물 식사를 한 것에 대해서는 큰 문제가 되지 않을 것 같습니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식을 점심에 도입하고 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 강조하고 있으니까요. 하지만 저녁에 섭취한 전골의 성분을 보면, 대부분 단백질과 채소를 포함하고 있으니 좋은 선택이었습니다.

몇 가지 팁을 드리자면:

1. 단백질 보충: 두부와 고기에서 단백질 섭취가 잘 이루어졌다면 괜찮습니다. 앞으로의 식사에 더 많은 단백질을 챙길 수 있도록 신경 써주세요.

2. 식사 시간 관리: 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 끝내는 것이 좋으니, 다음에는 시간을 맞추는 것에 신경을 써보세요.

3. 다음 조치: 오늘 식사에 대해 신경 쓰지 마시고, 내일 아침에 정상적으로 단백질 쉐이크를 섭취해 주세요. 혹시나 필요한 경우, 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋습니다. 좋은 제품은 혼합이 쉽고 휴대성도 좋아서 간편하게 사용할 수 있습니다.

오늘의 상황을 긍정적으로 생각하시고, 다음부터는 계획에 맞춰 진행해 보세요!