현재 17일차에 접어드셨네요! 수제버터쿠키를 15개 드신 후 인바디 결과를 보니 몸무게는 900g 증가했지만, 근육량이 0.4kg 늘고 체지방률도 0.4% 감소했다고 하셨습니다. 이런 결과는 몇 가지 이점을 시사합니다.
첫째, 근육량 증가와 체지방률 감소는 긍정적인 신체 변화를 나타내며, 특히 단기적인 체중 변화는 수분의 변화나 식사 후의 변동일 수 있습니다. 체중은 다양한 요인에 영향을 받기 때문에, 오히려 근육량이 늘어난 점은 좋은 신호입니다.
둘째, 오늘 단식을 하시는 것은 가능합니다. 하지만 수제버터쿠키를 섭취한 만큼 이전의 식사 패턴과 단식 도중 수분 섭취를 충분히 하시는 것이 중요합니다. 간헐적 단식의 기본 원칙을 지켜주시고, 식사와 단식 시간을 잘 관리하시기 바랍니다.
앞으로도 스위치온 다이어트를 계속 진행하셔도 좋습니다. 다만, 일관성을 유지하고, 자신에게 맞는 식사와 운동 계획을 조절하는 것이 중요합니다. 식사의 경우, 좋은 단백질과 채소 중심의 건강한 식단으로 조정하시고, 간식은 적당히 조절해주시는 것이 좋습니다.
필요하다면 간편한 건강 보조식품, 예를 들어 단백질 쉐이크를 고려해 볼 수도 있습니다. 하지만 가장 기본은 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이니, 신경 써 주세요! 앞으로도 편안한 마음으로 진행하시길 바랍니다.
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