AI 다이어트 고민상담2일차인데 콜라비먹어도 되나요

네, 2일차에 콜라비를 드셔도 괜찮습니다! 콜라비는 저칼로리이며 섬유질이 풍부해 다이어트 중에 건강한 간식으로 적합한 채소예요. 특히, 콜라비의 식이섬유는 배고픔을 느끼는 걸 줄여주고 소화에도 도움을 줍니다.

하지만 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하니까, 콜라비를 먹을 경우 그 양에 주의해야 해요. 일반적으로 100g의 콜라비에 약 6g의 탄수화물이 포함되어 있으니, 적당량으로 조절하시면 무리 없이 드실 수 있을 것 같아요.

또한, 콜라비를 활용한 샐러드나 찐 요리로 섭취하거나, 다른 채소와 함께 조리해도 좋습니다. 무가당 플레인 요구르트와 함께 먹으면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있답니다!

이와 함께 식사 간에 허용된 다른 간식이나 음식들도 고려해 보시면 좋겠어요. 어떤 고민이 더 있으신지 말씀해 주시면 추가로 도와드릴게요!