AI 다이어트 고민상담단식하는 날에는 순탄수화물을 몇 g 섭취하면 돼?

단식하는 날에는 가능한 한 탄수화물의 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 특히 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 단식이 특히 효과적인 날에는 탄수화물 섭취를 20g 이하로 제한하는 것이 좋습니다.

이 시기에는 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 상태로 전환되도록 도움을 줄 수 있기 때문이에요. 대신 단백질과 건강한 지방을 중점적으로 섭취해 보세요. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 두부, 아보카도, 견과류 등을 포함하는 식사를 고려할 수 있습니다.

또한, 단식 중에 수분 섭취를 충분히 유지하는 것도 잊지 마세요! 헐거운 수분을 유지하면 신진대사에 긍정적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 만약 추가적인 영양소 보충이 필요하다면 오메가3나 비타민 likeCoQ10 같은 영양제를 고려할 수도 있어요. 하지만 기본적으로는 건강한 식단과 적절한 운동이 가장 중요하다는 점을 강조하고 싶습니다.