스위치온 다이어트에서는 사과와 같은 과일의 섭취 시점이 중요합니다. 일반적으로 4주차부터 사과를 포함한 과일을 제한적으로 섭취할 수 있습니다. 특히 4주차는 신체가 대사 개선 및 체지방 감량이 극대화되는 단계이므로, 이렇게 할 수 있죠.
그러나 몇 가지 주의사항이 있습니다. 사과는 자연적인 당분이 포함되어 있으므로 하루 1개 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 사과를 먹을 때는 단백질 섭취와 같이 곁들여 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 사과와 함께 요거트나 견과류를 곁들이면 영양 균형을 맞출 수 있습니다.
만약 사과가 좀 더 느끼해질 수 있는 경우, 다른 과일 (예: 베리류나 감귤류)과 같은 더 저당과일을 고려해볼 수도 있습니다.
식단에 사과를 포함할 수 있는 시점을 염두에 두고 식단을 계획해보세요! 필요한 경우 관련된 영양제를 함께 고려하는 것 또한 좋은 방법이 될 수 있습니다.
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