네, 계란은 무탄수화물 식단에 포함되어도 괜찮습니다! 계란은 단백질이 풍부하고 건강한 지방도 포함되어 있어, 스위치온 다이어트의 무탄수화물 단식 단계에서 훌륭한 선택입니다.
계란은 포만감을 주는 동시에 영양소를 제공하므로, 건강한 식단을 유지하는 데 도움을 줍니다. 단백질 쉐이크와 함께 곁들여 먹거나, 삶은 계란을 간식으로 활용하는 것도 좋습니다.
혹은 계란을 채소와 함께 오믈렛 형태로 조리하면 영양도 보충하고 맛도 챙길 수 있습니다. 다만, 너무 많은 소금이나 지방을 사용하지 않도록 주의하세요.
추가로 영양제를 통해 비타민 D를 보충하는 것도 좋은 방법이에요. 여러 가지 옵션이 있지만, 단백질 소스를 다양화하기 위해 일반 계란 외에도 유기농 계란이나 프리레인지 계란을 고려해 보시는 것도 좋습니다!
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