네, 1-3일차 스위치온 다이어트에서 계란은 허용 식품으로 매우 좋은 선택이에요! 계란은 단백질이 풍부하고 필수 아미노산을 제공하여 다이어트 중에도 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다.
이 단계에서는 단백질 쉐이크가 기본 식사로 권장되지만, 계란은 간식으로 추가하기에 좋습니다. 삶은 계란이나 스크램블로 만들어 간편하게 먹을 수 있어요. 또한, 채소와 함께 먹으면 영양소의 조화도 좋습니다.
단, 조리 시 기름 사용을 최소화하고, 과다한 소금이나 양념은 피하는 것이 좋아요. 추천하는 방법은 간단하게 삶아먹거나, 채소와 함께 스크램블해서 드시는 것이에요.
그러므로 계란을 자유롭게 포함하여 다이어트 식단을 구성해보세요! 단백질 가루와 함께 조합하는 것도 좋으니, 상황에 맞게 다양하게 시도해보는 건 어떨까요?
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