AI 다이어트 고민상담7일차인데 점심에 탄수화물을 못 먹고 닭가슴살과 샐러드만 먹었으면 저녁에 밥 먹어도 되나요?

7일차라면, 현재 스위치온 다이어트의 적응기에서 일반식을 도입하는 단계에 있습니다. 점심에 닭가슴살과 샐러드만 드셨다면, 저녁에 탄수화물 섭취에 대해 고민하시는 것도 매우 자연스러운 일입니다.

저녁 식사에 밥을 먹는 것은 가능하지만, 식사량과 종류에 조금 신경 써야 합니다. 밥의 양은 반 공기 정도로 제한하고, 단백질과 야채 위주의 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선, 그리고 다양한 채소와 함께 곁들이면 좋습니다.

또한, 저녁은 취침 최소 4시간 이전에 마무리하는 것이 좋다는 점도 기억해 주세요. 이렇게 하면 소화에 도움을 줄 수 있고, 숙면에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

마지막으로, 영양 보충제를 고려해 보는 것도 좋을 것 같습니다. 스위치온 다이어트 단계에서 필요한 영양소를 잘 챙기기 위해, 오메가3나 비타민C 같은 보충제가 여러분의 식단에 도움이 될 수 있을 것입니다. 건강한 다이어트를 위해 계속 노력해보세요!