AI 다이어트 고민상담스위치온 단식중일 때 먹어도 되는 게 있나요?

2주차 스위치온 다이어트에서 간헐적 단식을 진행 중이라면, 단식 시간 동안에는 기본적으로 칼로리가 포함된 음식을 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 그러나 몇 가지 주의할 점과 허용되는 사항을 알려드릴게요.

단식 중 허용되는 것들:

1. 물: 충분한 수분 섭취가 중요하니, 물은 언제든지 마실 수 있습니다.
2. 허브차나 녹차: 무가당 차 역시 간헐적 단식 중에 마셔도 괜찮습니다. 이런 음료들은 체중 감량에 도움을 주고, 수분 섭취를 늘리는 데 좋습니다.
3. 블랙커피: 칼로리 없는 블랙커피를 소량 마시는 것도 가능합니다. 카페인은 신진대사를 촉진할 수 있지만, 지나치게 섭취하지 않도록 주의하세요.

단식 중 주의할 점:

• 단식 중에는 음식이나 간식, 심지어 칼로리가 포함된 음료는 피해야 합니다. 이는 몸이 지방을 효율적으로 태우도록 돕고, 인슐린 저항성을 개선하기 위함입니다.
• 취침 전이나 운동 전후에는 기력을 보충하기 위해 적절한 식사를 할 수 있으니, 이 시간을 활용해 영양소를 섭취하세요.

추가 팁:

단식 시간 동안은 큰 배고픔을 느낄 경우, 아침에 식사를 전에 꼭 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 함께 고려해 보세요. 체중 감량에 유리하게 작용할 수 있습니다.

간헐적 단식은 쉽지 않지만, 이러한 원칙을 잘 지키면 건강한 신체와 대사 개선에 큰 도움이 될 거예요! 필요 시 전문가와 상담하여 개인 맞춤형 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다.