AI 다이어트 고민상담저탄수화물식으로 먹어도되는 현미밥이 몇그램정도야?

2주차인 만큼 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 현미밥의 경우, 일반적으로 반 공기가 약 75g에서 100g 정도 됩니다. 이 양은 약 35g에서 50g의 탄수화물을 포함하고 있어, 저탄수화물 식단을 지키는 데는 조금 높은 편입니다.

따라서 현미밥을 사용할 때는 1/3 공기, 즉 약 50g 정도를 권장합니다. 이렇게 하면 탄수화물을 적절히 조절하면서도 필요한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 이와 함께 단백질 식품(예: 닭가슴살, 두부 등)과 섬유질이 풍부한 채소를 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다.

추가로, 현재 2주차에서는 간헐적 단식이 필요하므로, 가능한 한 점심 한 끼를 저탄수화물 일반식으로 잘 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 현미밥의 양을 줄이고 단백질 위주로 식사를 구성하면 효과적이에요!