스위치온 다이어트에서 코코넛 밀크는 3주차 이후에 허용됩니다. 이 시점부터는 다양한 허용 식품이 추가되므로, 코코넛 밀크도 포함되게 됩니다. 그러나 하루 섭취량은 적당히 조절하는 것이 중요해요.
코코넛 밀크는 건강한 지방을 포함하고 있어 에너지원으로 좋은 선택이지만, 단백질이나 다른 영양소와 잘 조화롭게 섭취하는 게 좋습니다. 예를 들어, 스무디를 만들 때 단백질 쉐이크와 함께 코코넛 밀크를 사용하면 더욱 맛있고 영양가 높은 간식이 될 거예요.
만약 코코넛 밀크를 사용하고 싶다면, 가능한 무가당 제품을 선택하는 것이 바람직해요. 이렇게 하면 추가적인 설탕이나 나쁜 성분을 피할 수 있으니 꼭 체크해 보세요. 필요한 경우 요리에 활용해도 좋고, 차갑게 마셔도 좋습니다.
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