AI 다이어트 고민상담무당이 아닌 두유와 쉐이크를 같이 먹었는데 괜찮아?
작성일: 2025-01-18 22:09
1-3일차
1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고, 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식품을 섭취하는 것이 중요해요. 두유와 쉐이크를 함께 드신 것은 허용되지만, 주의할 점이 있어요.
스위치온 다이어트에서는 당분이 첨가된 두유는 금기 식품으로 분류됩니다. 따라서, 무당 두유를 사용하셨다면 괜찮지만, 만약 당분이 포함된 두유를 사용하셨다면 이는 피해야 할 음식이에요. 쉐이크는 단백질을 충분히 공급해 주기 때문에, 허용된 식품과 잘 조합하여 드시는 것이 좋습니다.
이 시기에는 단백질 쉐이크 외에도 무가당 플레인 요거트, 두부, 녹황색 채소 등을 섭취할 수 있으니, 다양한 식품을 활용해 보세요. 만약 배고픔이 심하다면, 허용된 식품을 추가로 섭취하는 것도 좋습니다.
추가적으로, 하루 60분 이상 걷는 것도 권장되니, 운동도 함께 병행해 보세요! 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 물어보세요.
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