AI 다이어트 고민상담흑미밥, 현미밥은 각각 몇 그람씩 먹을 수 있어?

스위치온 다이어트의 4-7일차에 있는 경우, 탄수화물 섭취는 허용되지만 양을 잘 조절하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 잡곡밥을 포함해 탄수화물의 섭취량을 제한하여 지방 연소를 극대화하는 것이 목표입니다.

일반적으로, 흑미밥의 경우 1/2공기(약 75g), 현미밥도 비슷하게 1/2공기(약 75g) 정도를 추천합니다. 이렇게 조절하면 충분한 영양을 섭취하면서도 탄수화물의 섭취량을 적절히 유지할 수 있습니다.

식사 시 단백질 식품을 함께 섭취하는 것이 중요하니, 밥과 함께 단백질이 풍부한 음식, 예를 들어 닭고기, 생선 또는 두부 등을 곁들이면 좋습니다. 이렇게 하면 포만감을 느끼는 동시에 영양 밸런스를 맞출 수 있습니다.

추가적으로, 밥을 조리할 때 좋은 품질의 오일을 사용하거나, 허브로 간을 맞춰 건강한 스타일로 즐기는 것도 좋은 방법이에요! Healthy한 다이어트를 위해 다양한 방법으로 식사 준비를 해보세요!