제로콜라는 칼로리가 없고 당도 없는 음료로, 일반적으로 인슐린 수치를 자극하지 않는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 인공 감미료가 포함된 제로콜라가 식욕에 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 특별히 ‘아스파탐’과 같은 인공 감미료가 뇌의 보상 시스템에 작용하여 식욕을 자극할 수 있는 가능성이 있으므로 주의가 필요합니다.
스위치온 다이어트 관점에서는 식사의 질과 영양소를 고려하는 것이 가장 중요합니다. 제로콜라와 같은 음료 대신 물, 허브차, 또는 무가당 녹차 같은 자연적인 음료를 선택하는 것이 바람직합니다. 장기적으로 보면, 이러한 대체 음료가 수분 섭취를 도와주고 체중 조절에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
그러나 가끔씩 제로콜라를 즐기는 것이 큰 문제는 아닙니다. 모든 것이 적당히 이루어질 때 더 건강한 식단을 유지할 수 있다는 점을 잊지 마세요! 대체 음료 목록에 제로콜라를 참고해 보시면 좋을 것 같아요.
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