네, 소고기 샤브샤브를 드셔도 괜찮습니다! 4-7일차의 식단에서 소고기는 단백질 공급원으로 적합합니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
부위 선택: 살코기가 많은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 지방이 적은 부위(예: 우둔살, 안심 등)를 선택해서 건강하게 섭취하세요.
탄수화물 조절: 점심 식사 시 잡곡밥이나 저탄수화물 식단으로 함께 섭취할 수 있습니다. 다만, 밥은 반 공기 정도로 제한하고, 샤브샤브의 국물은 저염으로 조절해 주세요.
채소와 함께: 다양한 채소를 추가하면 더 건강한 한 끼가 됩니다. 신선한 채소(예: 시금치, 미나리, 버섯 등)를 함께해서 영양소를 풍부하게 보충하세요.
고기 섭취량: 적당한 양을 섭취하되, 과식하지 않도록 주의하세요. 체중 조절에 도움이 될 것입니다.
스위치온 다이어트의 원칙을 잊지 마세요! 필요에 따라 단백질 보충제를 함께 고려해 보실 수 있습니다. 그래야 더 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 맛있게 드세요!
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