AI 다이어트 고민상담낫또 먹어도될까.

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 지방 대사를 촉진하고 탄수화물 섭취를 제한하는 과정입니다. 이 기간 동안 식사에서 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 조절해야 하므로, 곤약 또는 저탄수화물 식사를 중심으로 해야 해요.

낫또는 단백질 함량이 높고, 발효된 대두로 인해 장 건강에도 좋습니다. 그러나 일반적으로 낫또는 탄수화물도 포함하고 있기 때문에 섭취량에 주의해야 합니다. 예를 들어, 하루에 한 두 숟가락 정도의 양이면 적당할 수 있어요. 이렇게 소량 섭취하면 단백질을 보충하면서도 다른 식단 요소와 균형을 이룰 수 있습니다.

단, 낫또는 소화하기 어려운 분들도 있으므로 배탈이 날 수 있는 경우 조금씩 먹어 보면서 확인해야 합니다. 또한, 다이어트 중에는 나트륨 섭취도 조절하는 것이 좋기 때문에 소스를 너무 많이 추가하지 않도록 주의하세요.

마무리하자면, 낫또는 적절히 섭취하면 도움이 될 수 있지만, 총 탄수화물 섭취량에 유의하면서 다이어트를 진행하는 것이 중요합니다. 다른 허용 식품으로는 단백질 쉐이크나 채소를 다양하게 활용하는 것도 고려해보세요.