AI 다이어트 고민상담내일 점심에 잡곡밥 130g해서 참치낫또오이비빔밥 해먹을 건데 추가로 척아이롤도 구워먹을까해 몇g먹을까? 샐러드도 있어

내일 점심 메뉴가 아주 맛있어 보이네요! 잡곡밥 130g과 참치, 낫또, 오이 비빔밥은 탄수화물과 단백질, 식이섬유가 잘 조화를 이루는 좋은 선택이에요.

척아이롤은 단백질을 추가로 보충해 줄 수 있는데, 100~150g 정도 구워서 섭취하는 것이 좋습니다. 이 양은 근육량을 유지하고 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 샐러드를 추가하면 비타민과 미네랄도 함께 챙길 수 있어 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요. 샐러드에는 다양한 채소를 넣어 색상도 풍부하게 만들어 보세요!

이렇게 먹으면 기본적인 스위치온 다이어트 원칙인 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하면서도 탄수화물 섭취를 조절할 수 있습니다. 혹시 단백질 보충제나 유산균 같은 제품에 관심이 있으시다면, 그런 것들도 함께 고려해보시는 것도 좋겠어요. 두 가지 식사가 조화를 이루니 맛있게 드세요!