2주차에 있는 동안 감자는 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 감자는 탄수화물이 많이 포함되어 있어, 저탄수화물 식단을 유지하는데 방해가 될 수 있습니다. 이 단계는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 태우는 데 중점을 두고 있기 때문입니다.
특히, 저녁시간에는 감자와 같은 탄수화물 대신 단백질 위주의 식사로 구성하는 것이 더 효과적입니다. 예를 들어, grilled chicken, 생선, 혹은 두부 등의 단백질 식품을 추가하고, 적절한 양의 채소도 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 더욱 건강하게 다이어트를 진행할 수 있고, 필요한 영양소도 충분히 채울 수 있습니다.
다만, 감자가 정말 간절하다면, 꼭 양을 줄여서 소량만 섭취하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 이는 허용 식품 목록에 포함되지 않으므로 주의가 필요합니다. 식단을 유지하는 것이 중요하기 때문에, 저녁에는 다른 허용 식품으로 대체하시기를 추천드립니다!
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