AI 다이어트 고민상담단호박 먹어도 되나요

네, 4주차에 단호박을 드시는 것은 가능합니다! 단호박은 식이섬유가 풍부하고, 비타민과 미네랄이 많아 건강에 도움이 됩니다. 특히 저칼로리이며, 항산화 작용이 뛰어나 체중 관리에도 유리합니다.

하지만 단호박은 탄수화물 식품이므로 양을 조절하는 것이 중요해요. 저녁 식사 시 단호박을 적당량(식사량의 약 1/4~1/3 정도)으로 포함시키면 좋습니다. 예를 들어, 삶거나 구워서 다른 채소와 함께 샐러드로 만들어 먹는 방법이 좋습니다. 혹은 단호박을 스프 형태로 만들어 양질의 단백질(예: 닭고기나 두부)과 함께 섭취하시는 것도 추천해 드려요.

또한, 단호박을 선택할 때는 가능한 한 유기농 제품이나 신뢰할 수 있는 출처에서 구매하는 것이 좋습니다. 이런 점들을 참고하셔서 영양 가득한 저녁 식사 즐기세요!