1주차의 목표는 몸을 지방 대사 모드로 전환하는 것이기 때문에, 기본적으로는 14시간 단식과 10시간 식사를 지키는 것을 추천합니다. 그러나 이미 평소에 주 1회 24시간 단식을 하셨다면, 1주차 동안 진행하실 때도 24단식을 시도하는 것이 그렇게 어렵지 않을 수 있습니다.
이 경우, 주의해야 할 점은 첫 날이 특히 힘들 수 있다는 것입니다. 처음 3일 동안은 몸이 탄수화물을 줄이고 지방을 에너지원으로 바꾸는 과정이므로, 24시간 단식이 힘들게 느껴질 수 있습니다. 그래서 24시간 단식을 감행할 때는 수분을 충분히 섭취하고, 식사 후 체내 에너지를 적절히 관리해 주셔야 해요. 또한, 고단백 식사를 섭취하는 것도 잊지 마세요.
만약 전혀 힘들다면, 기본적으로는 14시간 단식으로 시작하여 몸을 조금씩 적응시켜 가는 방법도 좋습니다. 그러고 나서 2주차에 들어가면서 좀 더 강도 높은 단식을 시도하면 올바른 순서일 수 있어요.
또한, 다이어트를 보조하는 영양제가 필요하다면, 단백질 쉐이크와 유산균이 도움이 될 수 있습니다. 이 제품들이 건강한 체중 감량과 대사에 긍정적인 역할을 할 수 있으니 참고하시길 바랍니다.
결론적으로, 본인이 힘들지 않다고 느낀다면 1주차에 24시간 단식을 시도해 보셔도 좋지만, 몸의 반응을 잘 살펴보시는 것이 중요해요!
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