AI 다이어트 고민상담유지 기간에 요요가 살짝 와서 24시간 단식 중이야. 근데 젤리 하나를 먹었는데 그냥 저녁에 저탄수 먹고 내일이나 모레에 24시간 단식하는 게 나아?

유지기에 접어들면서 요요 현상이 생기는 것은 흔한 일이에요. 단식 중에 젤리를 먹었다면, 심리적으로 불안할 수 있지만 큰 문제는 아닙니다. 그럴 땐 너무 자책하지 말고, 식단과 운동을 다시 조절하는 게 필요해요.

일단 저녁 식사에서 저탄수 식단으로 돌아가는 것은 좋은 선택이에요! 내일이나 모레에 24시간 단식을 다시 시도하는 것도 가능합니다. 여기서 중요한 점은 자신에게 부담을 주지 않고 일관성을 유지하는 것입니다.

1. 오늘 저녁 식사: 저탄수로 양질의 단백질과 채소를 충분히 포함시켜주세요. 예를 들어, 닭가슴살에 브로콜리 스팀을 곁들이거나, 두부 볶음 같은 좋습니다. 저녁 식사 후에는 간식으로도 너무 자극적인 것보다는 채소 스틱이나 무가당 요거트를 권장합니다.

2. 내일의 계획: 만약 내일 24시간 단식을 하기로 했다면, 식사 전, 단백질 보충제를 활용해 체중 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 저탄수화물 식단을 유지하며 부드러운 연두부나 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋겠네요.

3. 스트레스 관리: 중간에 간식을 먹었을 때 스트레스 받지 마세요. 건강한 패턴이 중요하니, 한 번의 실수로 전체 계획이 흔들리지 않게 자신을 격려하세요.

꾸준한 유지와 관리를 통해 건강한 몸매를 계속 유지할 수 있을 거예요!