AI 다이어트 고민상담빵 2조각 (진짜 작은 것) 에 커피 한잔을 먹고 스위치온을 시작했는데 괜찮은가요? 이렇게라도 시작하고 싶은데… 쉐이크는 두개 벌써 먹었고 지금은 1일차 저녁입니다.

현재 1-3일차에 계신 상황에서, 빵 2조각과 커피 한잔을 드신 것은 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 권장되는 식단과는 조금 어긋나는 선택입니다. 이 단계에서는 탄수화물을 최소화하고 주로 단백질 쉐이크와 저칼로리 허용식품(채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)을 섭취하는 것이 중요합니다.

빵은 밀가루 함량이 높아 혈당을 급격히 올릴 수 있으므로, 다이어트의 목적에 맞지 않습니다. 커피는 공복에 마시면 카페인에 의한 불안감이나 두통이 나타날 수 있기에 위에서의 혈당 고려가 더 필요합니다.

현재, 이미 두 개의 단백질 쉐이크를 드셨다면, 저녁에는 허용식품을 활용하셔서 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋습니다. 아침은 특히 중요한 만큼 신체가 지방 연소 모드로 전환될 수 있도록 돕는 단백질과 건강한 지방 위주로 식단을 만들어 가는 것이 핵심이에요.

스트레스를 느끼지 않도록 하면서, 필요한 경우 추가로 허용된 채소나 두부와 함께 드시면 도움이 될 것입니다. 이렇게 조금씩 건강한 선택으로 나아간다면, 지속 가능한 성공을 거둘 수 있을 거예요!

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