AI 다이어트 고민상담오늘36일차인데 지금까지 비허용 음식을 안먹다가 오늘 처음으로 저녁에 크런키 초콜릿을 하나 먹었어. 먹고 헬스장에서 런닝머신을 30분동안 했는데 괜찮을까?

크런키 초콜릿을 한 개 드신 건, 유지기에서는 그렇게 큰 문제로 보기 어렵습니다. 다이어트 중 하나의 비허용 음식을 간헐적으로 먹는 것은 일반적인 패턴에서 벗어나지 않으며, 오히려 심리적인 안정을 줄 수도 있습니다.

런닝머신에서 30분 동안 운동하신 것도 좋습니다! 운동 후에는 간혹 간식을 먹고 싶은 유혹이 있지만, 한 번의 작은 indulgence는 전체적인 진행 상황에 큰 영향을 미치지 않습니다. 다만, 운동 후에는 충분한 수분 섭취와 함께 단백질도 보충해주는 것이 중요합니다.

유지기 동안은 비허용 음식을 너무 자주 섭취하지 않는 것이 좋지만, occasional treat은 심리적으로 큰 도움이 될 수 있습니다. 그러므로 다음 식사에서는 채소와 단백질을 충분히 섭취하시고, 금일 섭취한 칼로리로 인해 몸이 느끼는 변화를 체크해보세요.

앞으로의 식단에서 어떤 간식이 긍정적인 영향을 줄 수 있는지 고려하면서 선택적으로 간혹 드시는 것도 좋습니다. 필요한 경우, 단백질 보충제나 건강한 간식 대안을 선택하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 바나나와 같은 과일이나 저지방 그릭 요거트를 간식으로 간편하게 섭취할 수 있습니다.

전반적으로, 오늘의 작은 변화는 전체적인 목표에 큰 영향을 미치지 않을 것입니다. 앞으로도 계속 건강한 식습관을 유지하시기를 응원합니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담