AI 다이어트 고민상담바나나 먹어도 돼?

스위치온 다이어트에 따르면, 바나나는 탄수화물 함량이 높은 과일로, 다이어트 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 하지만 바나나를 포함하는 것은 단계나 개인의 필요에 따라 조정할 수 있습니다.

특히, 3주차부터는 고강도 운동을 진행할 때 바나나를 에너지 보충용으로 섭취할 수 있습니다. 운동 후 적절한 탄수화물이 필요할 때 바나나 한 개는 좋은 선택일 수 있어요. 하지만 하루의 탄수화물 양을 초과하지 않도록 주의해야 합니다.

이 외에도 식사에 단백질을 추가하거나 저당 과일(예: 딸기, 블루베리)로 대체하는 방법도 있습니다. 식단에 변화를 주고 싶다면, 바나나 대신 다른 영양가가 높은 선택도 고려해보세요.

여기서 약간의 간편함을 위해, 바나나와 데일리 단백질 보충제를 함께 섭취하는 것도 좋은 조합입니다. 결국, 본인의 목표와 현재 단계에 맞춰 조절하는 것이 가장 중요합니다!