4-7일차인 경우, 바나나를 포함한 탄수화물 섭취는 조심해야 합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 목표로 하며, 식사에 탄수화물을 추가하는 것은 최소화하는 것이 좋습니다. 그러나 바나나와 같은 과일은 자연 당이 포함되어 있어 적정량으로 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.
현재 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하므로, 바나나는 간식으로는 적합하지 않을 수 있습니다. 대신 바나나를 먹고 싶다면 점심 식사에 곁들여 소량으로 섭취하는 것을 고려해보세요. 예를 들어, 현미밥 반 공기와 함께 단백질을 섭취할 때, 바나나는 완전한 식사가 아닌 보조적으로 추가하는 것입니다. 하지만 양은 1/2개 정도로 줄여서 섭취하는 것이 바람직합니다.
마지막으로, 개별적인 상황에 따라 다른 허용식품, 예를 들어, 녹황색 채소나 단백질 쉐이크 같은 대안을 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 스위치온 다이어트가 성공적으로 진행되기 위해서는 꾸준한 식단 관리가 중요하다는 것을 기억해 주세요!
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