제로 콜라는 일반적으로 당이 포함되어 있지 않아서 다이어트 중에 많이 선택되는 음료 중 하나예요. 하지만 스위치온 다이어트의 관점에서 보면, 제로 콜라는 몇 가지 주의할 점이 있어요.
인공 감미료: 제로 콜라에는 아스파탐, 수크랄로스와 같은 인공 감미료가 포함되어 있는데, 이들이 장 건강에 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과도 있어요. 특히 장내미생물균에 영향을 줄 수 있기 때문에, 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다.
식사 타이밍: 다이어트 중에는 물이나 허브티 같은 자연 유래 음료를 주로 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 신체의 대사와 소화에 긍정적인 영향을 주기 때문이에요. 특히 4-7일차에 있는 지금은 체내 지방 대사를 촉진하는 것이 중요하니, 가능한 한 자연적인 음료를 선택하는 게 좋습니다.
습관形成: 다소 달콤한 맛을 원한다고 해서 제로 콜라를 자주 마시는 습관이 생기면, 식단 규제를 하기가 더 어려워질 수도 있어요. 대신 신선한 과일이나 자연적인 맛이 나는 허브차로 대체하는 것은 어떨까요?
요약하자면, 제로 콜라는 지양하는 것이 좋지만, 필수적으로 섭취해야 할 것은 아니에요. 최종 선택은 개인의 상황에 맞게 결정하는 것이 중요하니, 가능한 한 물이나 허브티로 대체해 보시는 걸 추천합니다!
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