AI 다이어트 고민상담단백질 음료 4회 먹으면 되나요? 마셔도 되는 차 종류는 어떤게 있을까요

스위치온 다이어트의 1-3일차에는 주로 단백질 섭취를 중요시하며, 단백질 음료를 포함한 식단이 허용됩니다. 단백질 음료를 4회 섭취하는 것은 가능하지만, 하루 총 섭취량이 너무 많지 않도록 주의해야 합니다. 보통 하루 단백질 섭취량은 체중에 따라 다르지만, 일반적으로 체중 1kg당 1.2g~2g의 단백질을 권장합니다. 그러므로 다른 식사와의 조화를 고려하여 적절히 조절하세요.

차 종류에 관해서는, 허용되는 차는 다음과 같습니다:

1. 녹차: 항산화 성분이 풍부하고, 대사 촉진에 도움을 줄 수 있습니다.
2. 허브차: 카페인이 없는 다양한 허브차(민트, 카모마일 등)를 선택할 수 있습니다.
3. 우롱차: 지방 연소에 도움을 줄 수 있는 차입니다.

이 외에도 카페인이 없는 차는 대체로 허용되지만, 설탕이나 인공 감미료는 피하는 것이 좋습니다.

단백질 음료와 차를 조화롭게 섭취하여 건강한 다이어트를 유지하세요! 추가적인 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요.

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