AI 다이어트 고민상담제로 아이스티 마시고싶은데 언제 허용돼?

제로 아이스티는 스위치온 다이어트에서 해당 기간과 성별에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다. 스위치온 다이어트는 기본적으로 설탕과 인공 감미료, 첨가물이 적은 음료를 권장하지만, 제로 아이스티와 같은 제로 칼로리 음료는 일반적으로 2주차 이후부터 허용될 수 있습니다.

단계별 허용 여부:

1. 1주차: 지방 대사를 시작하는 단계이므로, 탄수화물 섭취를 최소화하기 위해 가능하면 피하는 것이 좋습니다.
2. 2주차 이후: 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 이 시점에서는 제로 아이스티 같은 제로 칼로리 음료를 가끔 섭취할 수 있습니다. 그러나, 특정한 당 성분이나 인공 감미료가 들어 있지 않은지 확인하는 것이 중요합니다.

이런 음료는 체내 수분 보충과 갈증 해소에 도움을 줄 수 있지만, 간헐적 단식 중에는 칼로리가 포함되지 않은 물, 허브티나 녹차를 주로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 필요한 경우 적은 양으로 시도해보는 것도 괜찮습니다.

마지막으로, 수분 섭취는 중요한만큼 충분한 물을 함께 섭취하시길 권장합니다. 다양한 선택지 중 하나로 제로 아이스티를 고려해보세요.

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