AI 다이어트 고민상담3주차 점심으로 양념소갈비살이랑 현미밥, 샐러드 먹어도 돼?

작성일: 2025-09-05 00:11

3주차 점심으로 양념소갈비살, 현미밥, 샐러드를 먹는 것에 대해 안내해 드릴게요.

양념소갈비살은 단백질이 풍부하지만, 양념에 따라 당과 나트륨이 많이 포함될 수 있어요. 가능합니다만, 양념의 양을 조절하고 나트륨 함량을 고려하는 것이 좋습니다. 그래야 저염식으로 건강을 더 챙길 수 있어요.

현미밥은 저탄수화물 식단에 부합하며, 식이섬유가 풍부해 소화에 도움을 줄 수 있어요. 그러니 현미밥을 반 공기 정도 먹는 것은 좋습니다!

샐러드는 다양한 채소를 포함해 영양소를 추가할 수 있는 좋은 선택이에요. 드레싱은 저당으로 선택하시고, 건강한 오일을 사용하면 더욱 좋겠죠.

정리하자면, 양념소갈비살의 간을 신경 쓰고, 현미밥과 샐러드로 균형 있게 식사하시면 괜찮아요! 하루 권장 영양소를 고려하면서 식사해 보세요. 그리고 필요한 경우, 단백질 보충제로 단백질 섭취를 보충하는 것도 좋은 방법이에요!

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