AI 다이어트 고민상담자기전에 물 마셔도 되?

네, 자기 전에 물을 마시는 것은 전반적으로 괜찮아요! 다만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요.

1. 수분 섭취의 중요성: 수분을 충분히 섭취하는 것은 다이어트 과정에서 매우 중요해요. 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것이 스위치온 다이어트의 기본 규칙 중 하나인데, 자기 전에도 수분을 보충하는 것은 좋습니다.

2. 소화 및 수면 질: 자기 전에 물을 너무 많이 마시면 밤에 화장실을 가기 위해 깨는 일이 있을 수 있어요. 이는 수면의 질에 영향을 줄 수 있으므로, 적정량을 마시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 자고 가기 30분~1시간 전에는 자신의 몸 상태에 따라 한 컵 정도로 조절하면 좋겠어요.

3. 전반적인 사이클 릴레이: 여성의 경우 생리 주기와 관련해서도 수분 섭취가 중요한데요, 호르몬의 영향을 받을 수 있기 때문에 충분한 수분을 섭취하는 것이 복부 팽만감을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 자기 전에 너무 많은 양을 마시지 않는다면 물을 마시는 것은 긍정적인 습관이에요. 필요하다면 유산균 음료나 허브티 같은 저칼로리 대안을 고려할 수도 있습니다. 도움이 필요하시면 언제든 질문해 주세요!

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