AI 다이어트 고민상담1주차 5일에 한끼통살 닭다리살 먹어도돼

1주차는 스위치온 다이어트의 첫 단계로, 지방 대사를 켜기 위해 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 하게 됩니다. 그런데 통살 닭다리살을 한 끼로 먹는 것은 원칙적으로는 허용되지 않아요. 대신, 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화하면서 단백질 쉐이크, 무가당 두유, 그리고 채소를 중심으로 식사해 주시는 것이 중요합니다.

단백질이 필요한 경우에는 허용된 단백질 쉐이크를 꾸준히 섭취하고, 허용 식품인 채소와 함께 섭취하시는 것이 좋습니다. 만약에 배고픔이 느껴진다면, 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트를 포함하여 참는 것이 중요해요.

다음 주차부터는 보다 다양한 식사가 가능해지므로, 닭다리살도 포함한 저탄수화물 식단을 점차 도입할 수 있습니다. 이 점들을 고려하여 일주일의 목표에 집중하는 것이 좋습니다! 필요하다면 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법이에요.

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