AI 다이어트 고민상담1주차 허용음식은 점심 저탄수일반식 일때 말고도 먹어도 되는거야?

1주차 진행 중이시군요! 1주차 (4-7일차)에서는 허용된 식품이 다양해요. 점심에 저탄수화물 일반식을 포함한 다양한 간식과 더불어, 그 외의 허용 식품도 섭취할 수 있습니다.

1주차 동안 허용되는 식품으로는 다음과 같은 것들이 있어요:

1. 단백질 쉐이크: 하루 3번까지 나누어 섭취할 수 있어요. 이 쉐이크는 단백질을 보충하는 데 아주 유용합니다.
2. 저염간장, 드레싱, 허브: 식사 시 적당히 활용할 수 있어서 맛을 더해줄 수 있어요.
3. 녹황색 채소: 시금치, 브로콜리, 양배추 등 다양한 채소를 섭취할 수 있어요.
4. 두부: 고단백 식품으로 간식으로도 적극 활용 가능합니다.
5. 무가당 플레인 요구르트: 간식으로 훌륭한 선택이에요.
6. 건강 오일: 올리브유, 코코넛 오일 등을 활용해 조리할 수 있습니다.

중요한 것은, 허용 식품을 중심으로 식사를 구성하고, 단백질 중심의 식사를 유념하는 것입니다. 또한, 배고픔을 느낄 경우에는 간헐적으로 건강한 간식도 섭취할 수 있지만, 금기 식품(설탕류, 밀가루 음식 등)은 피하는 것이 중요해요.

최대한 다양한 음식을 섭취하며 영양 균형을 유지하는 것이 좋습니다. 최근 건강한 간식 대안으로는 저지방 요구르트나 견과류도 고려해보세요. 이렇게 하시면 더욱 효과적인 다이어트를 경험하실 수 있을 거예요!

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