AI 다이어트 고민상담쉐이크 단식 3일때 자일리톨 씹어도 되나요

1-3일차에서 쉐이크 단식 중에는 자일리톨 같은 감미료를 피하는 것이 가장 좋습니다. 자일리톨은 칼로리가 낮고 혈당에 큰 영향을 미치지 않는 경우가 많지만, 다이어트 초기 단계에서는 감미료의 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 이유는 간헐적 단식으로 몸이 지방을 에너지원으로 변환하는 과정에 방해가 될 수 있기 때문입니다.

대신, 단식 중에는 허용된 식품인 물이나 허브티, 무가당 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 배고픔이 심하다면 방울토마토나 아보카도와 같은 저탄수화물 채소를 조금씩 먹는 것도 선택할 수 있습니다. 공복 상태에서 단식을 유지하는 것이 지방 대사 전환에 더 효과적입니다.

결론적으로, 자일리톨은 최대한 피하는 것이 좋으며, 대신 물이나 허브티로 가급적 공복 상태를 유지해 주세요! 단식 기간이 끝난 후에는 단백질 쉐이크와 함께 감미료를 적절히 사용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

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