AI 다이어트 고민상담요즘 똥이 잘 안나와 이틀째 똥을 못싸서 그런지 몸무게도 그대로인것같은 느낌이나… 내일 인바디도 재야하는데 왜 뵨한게 없는거 같지?
작성일: 2025-11-25 23:29
4주차남성
이런, 요즘 소화가 잘 안 되시는군요. 장의 건강이 체중 조절과 밀접한 관련이 있기 때문에, 이런 증상은 불편할 수 있습니다. 이틀 동안 변비가 지속됐다면 몇 가지 원인이 있을 수 있어요.
수분 부족: 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것이 중요한데, 물이 부족하면 변이 딱딱해지고 배출이 어려울 수 있습니다. 수분 섭취를 늘려봅시다.
식이섬유 섭취 부족: 채소나 과일 같은 식이섬유가 풍부한 음식을 충분히 섭취하고 있는지 점검해보세요. 특히 녹황색 채소, 아보카도 같은 식품이 장운동을 도와줄 수 있습니다.
운동 부족: 규칙적인 운동이 장의 운동을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 걷기나 스트레칭 같은 가벼운 운동을 추가해 보세요.
스트레스: 스트레스도 소화에 영향을 줄 수 있습니다. 일상에서 스트레스를 줄이기 위한 활동(명상, 요가 등)을 시도해보는 것도 좋습니다.
인바디 측정 전에 소화가 정상화되면 더 정확한 결과를 얻을 수 있으니, 내일 측정을 예정대로 진행하되, 현재의 불편함이 해소되는 방향으로 생활습관을 조정해보세요. 필요시 변비 완화에 도움이 되는 영양제(예: 유산균)를 고려해볼 수 있습니다. 건강한 장은 스위치온 다이어트의 성공에 큰 영향을 미치니 만큼, 식단과 생활습관을 잘 관리하는 것이 중요합니다!
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