AI 다이어트 고민상담지금 8일차인데 7,8일차 아침 단백질쉐이크를 이틀 다 못 먹었어 괜찮나?

지금 2주차 8일차에 아침 단백질 쉐이크를 이틀 연속으로 못 드신 것에 걱정할 필요는 없습니다. 다만, 단백질 섭취가 중요한 단계에서 놓친 것이니 몇 가지 점에 유의해 주세요.

1. 단백질 보충의 중요성: 이번 주는 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심입니다. 단백질은 체중 감량은 물론, 근육 유지에도 중요한 역할을 하므로, 부족한 부분은 다른 식사에서 보충해 주세요.

2. 다음 식사에서 보충: 앞으로의 식사에서 단백질 식품(예: 닭가슴살, 두부, 생선 등)을 좀 더 포함시키고, 필요하다면 추가 간식으로 단백질 바나 유제품(무가당 요거트 같은) 등을 고려해 보세요.

3. 식단 조절: 아침 단백질 쉐이크를 놓친 동안 다른 식품에서 단백질을 채워 넣으시면 좋습니다. 또한, 수분과 영양소 섭취를 충분히 하여 몸의 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

이런 점을 기억하면서 남은 시간 동안 건강한 식사를 하시면 좋겠습니다! 그리고 기회가 된다면, 단백질 쉐이크를 다시 포함하여 일관된 식습관을 유지해 보세요. 이 과정에서 도움이 필요한 경우, 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 좋습니다!

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