AI 다이어트 고민상담흑임자나 깨 먹어도 돼?

네, 흑임자나 깨는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 적절하게 섭취할 수 있는 식품입니다! 흑임자와 깨는 건강한 지방과 단백질이 풍부한데, 비타민과 미네랄도 많이 함유하고 있어 영양적인 면에서 좋은 선택이에요.

하지만, 섭취량에 주의해야 해요. 특히 4-7일차 식사는 저탄수화물 일반식을 목표로 하므로, 깨의 양을 적절히 조절하는 게 중요합니다. 1~2숟갈 정도로 섭취하는 것이 좋습니다. 이 순간에는 잡곡밥과 단백질 위주 식사에 함께 곁들여 먹으면 더 맛있고 영양가가 높아질 거예요.

간혹 사람들은 깨가 칼로리가 높다고 걱정하기도 하지만, 적절한 양으로 건강한 지방을 보충하는 데에는 큰 도움이 됩니다. 또한 깨를 통째로 먹기보다는 갈아서 사용하는 것도 소화와 흡수에 더 좋습니다.

추가로 깨와 함께 준비된 다양한 건강식이 있다면, 예를 들어 깨소스를 이용한 드레싱이나 간단한 흑임자 드레싱을 활용해보는 것도 좋겠어요. 건강한 식단과 함께 이런 방법으로 맛있고 영양가 높은 식사를 즐기시길 추천드립니다!

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