네, 런닝머신에서 경사를 주고 40분 동안 빠르게 걷는 운동은 아주 좋은 선택입니다! 1-3일차에는 지방 대사를 켜는 것이 목표이기 때문에, 유산소 운동인 걷기는 체지방을 태우고 신진대사를 활성화하는 데 도움이 됩니다. 경사를 주면 다리 근육을 더 많이 사용하게 되어 운동 효과가 더욱 높아질 거예요.
이 시기에는 너무 과도한 강도의 운동보다는 지속 가능한 강도의 운동을 유지하는 것이 중요합니다. 빠르게 걷기가 어렵거나 피곤하다면, 속도를 조절하거나 간헐적으로 짧은 휴식을 취해도 괜찮아요. 하여튼, 배고픔을 느낀다면 운동 전에 소량의 채소나 단백질 쉐이크를 섭취하여 체력을 보충하면 좋습니다.
운동 후에는 충분한 수분을 섭취하고, 필요하다면 단백질 보충제를 고려해보세요. 건강을 고려할 때, 균형 잡힌 영양이 중요하니까요! 성공적인 다이어트를 응원합니다!
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