AI 다이어트 고민상담1-3일차에 양상추 샐러드 어때

1-3일차에는 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 양상추 샐러드는 좋은 선택입니다! 양상추는 낮은 칼로리와 적정량의 탄수화물을 포함하고 있어, 공복감을 느끼지 않으면서도 식이섬유를 제공해 소화에 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 샐러드 드레싱의 선택이 중요합니다. 설탕이나 고칼로리 드레싱이 포함되지 않도록 주의하시고, 올리브 오일이나 레몬즙 같은 건강한 방식으로 맛을 내는 것이 좋아요. 또 양상추 말고도, 브로콜리, 오이, 케일 등 다른 저탄수화물 채소를 추가하면 영양을 더 보완할 수 있습니다.

샐러드는 주식 대신 간단한 간식으로 활용하기 좋으며, 단백질이 추가된 음식과 함께 먹으면 영양의 균형을 잡는 데 도움이 됩니다. 필요하다면 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이죠. 이런 접근을 통해 다이어트 초기 단계에서도 건강하게 식사를 이어갈 수 있습니다.