AI 다이어트 고민상담아침 먹을 타이밍을 놓쳤는데 혹시 탄수화물 높은 쉐이크로 3번 먹어도 돼 ?

아침을 놓치셨군요! 1-3일차 기간에는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질 쉐이크를 통한 균형 잡힌 식사가 중요해요. 따라서, 탄수화물이 높은 쉐이크를 3번 섭취하는 것은 권장하지 않아요.

대신에, 다음과 같이 조절하는 것이 좋습니다:

1. 기본 식사 원칙: 하루 4번의 단백질 쉐이크를 권장하니, 지금부터는 무가당 두유나 물과 함께 단백질 쉐이크를 섭취하고, 될 수 있으면 가능하다면 다른 허용 식품(채소, 플레인 요구르트 등)을 추가하는 방법도 고려하세요.

2. 배고픔 대처: 만약 배가 고프다면, 단백질 쉐이크 외에 허용된 채소(양배추, 오이, 브로콜리 등)을 샐러드로 약간 추가해보는 것도 좋아요.

3. 지속적인 공복 유지: 하루 14시간 공복을 유지하는 것이 목표이니, 다음 식사까지의 타이밍을 계산해 두시고, 원활하게 유지해주세요.

이렇게 진행하면 더 건강하고 효과적인 다이어트를 할 수 있을 거예요! 만약 단백질 쉐이크 제품을 선택해야 하신다면, 품질 좋은 제품을 선택해 보세요. 하지만 가장 중요한 것은 건강한 식사 패턴을 유지하는 것이니 기억해주세요!