AI 다이어트 고민상담혹시 바빠서 식사시간을 놓쳤는데, 지금 밥을 먹으면 14시간 공복때문에 다음 식사 스케줄이 꼬일 거 같은데 그냥 이번 끼니는 안먹고 넘어가도 돼?

2주차에 진행 중이라면, 스위치온 다이어트의 일반적인 규칙 중 하나는 간헐적 단식을 유지하는 것인데요. 14시간의 공복을 지키는 것이 목표이므로, 식사 스케줄이 꼬일까 걱정이 드실 수 있습니다.

이번 끼니를 어떻게 처리할지는 상황에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 권장되는 방법은 드시고 지나가는 것입니다. 식사를 거르더라도, 이후 식사 시간에 큰 영향을 미치는 까닭은, 몸의 리듬을 유지하고 필요한 영양소를 덜어지지 않기 때문입니다.

식사를 하신다면, 탄수화물 섭취는 줄이고 단백질과 채소 중심으로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 가벼운 단백질 쉐이크나 두부, 생선 등을 선택하시면 도움이 될 것입니다.

또한, 오랫동안 식사를 안 하셨다면 알맞은 식사량을 고려해 주세요. 지나치게 과식하지 않도록 조절하시고, 다음 끼니에 영향을 미치지 않도록 공복 시간을 조정할 수 있습니다.

물론, 시간이 여의치 않거나 어떤 이유로 인해 식사를 거르고 싶으시다면, 하루에 한 끼 정도는 조정할 수 있는 것이 스위치온 다이어트의 유연한 점입니다. 하지만, 이를 습관화하지 않도록 주의하세요. 같은 맥락에서, 필요하다면 간편하게 영양을 보충할 수 있는 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법입니다.

궁극적인 목표는 대사 건강을 회복하고 지속 가능한 방식으로 체중을 관리하는 것이니, 유연함을 유지하며 건강한 선택을 하시길 바랍니다!