4-7일차 단계에서는 식단 조절이 중요한 시기입니다. 이 시점에서는 저탄수화물 저녁식사와 함께 균형 잡힌 영양소 섭취가 요구됩니다. 살구는 과일로서 비타민, 미네랄, 섬유소가 풍부하지만, 당분 함량이 다소 높은 편이므로 주의가 필요합니다.
살구는 100g당 약 9g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 이 단계에서는 과일의 섭취를 조절하는 것이 좋으며, 하루에 허용되는 탄수화물 양과 다른 음식들과의 균형을 고려해야 합니다.
따라서 살구를 먹는 것은 가능하지만, 하루에 소량으로 제한하고, 다른 탄수화물 소스와 함께 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침에 단백질 쉐이크와 함께 소량의 살구를 추가해 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
비타민과 맛을 동시에 즐길 수 있는 대안으로는 다른 허용 채소나 저당 과일을 고려해 보세요. 과일 섭취에도 이렇게 조절과 선택이 필요하다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.
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