AI 다이어트 고민상담비정제사탕수수 먹어도되?
작성일: 2025-03-03 04:09
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3주차
3주차에 비정제사탕수수 섭취는 권장하지 않습니다. 스위치온 다이어트에서는 설탕 및 설탕 대체물, 심지어 비정제 옵션조차 금기 사항으로 분류됩니다. 왜냐하면 이러한 당류가 혈당 수치를 급격히 상승시키고 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있기 때문입니다.
이 단계에서는 인슐린 저항성 개선과 체지방 연소를 목표로 하므로, 탄수화물 섭취는 최대한 줄이는 것이 좋아요. 대신 자연스럽고 건강한 간식을 찾고 싶다면, 저당 스낵이나 채소, 단백질이 포함된 선택지를 고려해보세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 견과류, 무가당 플레인 요거트를 간식으로 선택하면 좋은 대안이 될 것입니다.
혈당 조절과 다이어트 진행 상황을 잘 유지하기 위해 당분 섭취를 피하는 것이 최선입니다. 건강한 대안을 마련할 수 있도록 자신에게 맞는 식품을 찾아보는 것도 좋은 방법이에요!
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