AI 다이어트 고민상담몸무게가 다시 1kg 다시 쪘는데 괜찮은 건가요?

2주차에 몸무게가 1kg 증가한 것은 여러 요인에 의해 발생할 수 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 다이어트 과정에서 체중은 늘 변동이 있기 때문에, 일시적인 변화일 수 있습니다.

특히, 여성의 경우 생리 주기와 호르몬 변화가 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 부종이나 수분 저류가 생길 수 있으니, 몸무게보다 몸의 변화, 체감하는 컨디션에 더 주목하는 것이 중요합니다.

이 시점에서 유의할 점은 다음과 같습니다:

1. 식단 점검: 2주차에는 저탄수화물 일반식을 기반으로 하며, 단백질과 채소 섭취를 늘리고 있죠. 혹시 과식하거나 특정 식품(고염분, 당류)을 섭취하셨다면, 그것도 원인이 될 수 있습니다.

2. 운동 체크: 이 단계에서는 고강도 근력운동을 통해 대사를 활성화하는 것이 중요합니다. 운동량이 부족했다면 운동 강도를 올려보는 것도 방법입니다.

3. 수분 섭취: 하루 2리터 이상의 물을 충분히 마시면 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

마지막으로, 체중 변화가 한두 번의 측정으로 결정되지 않는 만큼 꾸준한 추적이 필요합니다. 인바디 측정을 통해 체성분 비율 변화를 체크해보는 것도 유익할 수 있습니다. 그리고 보조제 같은 경우, 비타민 C나 오메가3 같은 영양소 섭취를 통해 건강을 지원할 수 있습니다.

중요한 건, 일관성과 지속성을 유지하며 자신의 목표를 향해 나아가는 것입니다. 건강한 변화를 위해 계속 노력하세요!