네, 블루베리는 스위치온 다이어트 3주차에 허용되는 과일 중 하나입니다! 블루베리는 낮은 칼로리와 높은 항산화 효과로 건강에 많은 이점을 제공합니다. 비타민과 미네랄이 풍부하고, 식이섬유가 포함되어 있어 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.
하지만 섭취량은 적당히 조절하는 것이 중요합니다. 하루 한 줌 정도(약 100g) 먹는 것이 무난하며, 다른 저탄수화물 식사를 고려하면서 균형을 맞춰주세요. 예를 들어, 플레인 요거트와 함께 블루베리를 곁들이거나, 샐러드에 추가하면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.
추가로, 블루베리는 디저트로도 좋지만 그 자체로도 훌륭한 간식이 될 수 있어요. 다만, 당분이 조금 있을 수 있으니, 다른 식사와 더불어 조화롭게 섭취하는 것을 추천합니다. 블루베리를 포함한 식단을 활용해 보세요!
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