AI 다이어트 고민상담4일차부터 잡곡밥 2/3는 몇 g 먹어야해?
작성일: 2025-11-07 07:42
잡곡밥의 양을 줄이기 위해 2/3 공기를 기준으로 고려할 때, 일반적으로 한 공기의 양은 약 150g 정도입니다. 따라서 2/3 공기의 경우 약 100g 정도가 될 것입니다. 자세한 양은 개인의 식사 패턴에 따라 다를 수 있지만, 100g 정도를 목표로 하면 좋습니다.
여기서 중요한 점은 잡곡밥의 종류에 따라 약간의 차이가 있을 수 있다는 것입니다. 현미나 귀리 등 다양한 잡곡이 포함된 경우, 각각의 수분 함량이나 밀도가 다를 수 있기 때문에, 조리할 때 약간의 조정을 해주셔야 할 수도 있습니다.
그리고 식사와 함께 단백질 공급원을 포함하는 것도 잊지 마세요. 예를 들어, 닭고기, 두부, 생선 등을 함께 섭취하면 균형 잡힌 영양소를 섭취할 수 있습니다. 필요하다면 단백질 보충제를 사용하는 방법도 좋은 선택입니다. 이렇게 하면 체중 감량과 함께 건강한 체성을 유지할 수 있게 됩니다.
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