AI 다이어트 고민상담당 2.5g이 들어간 단백질 바 반절 먹어도 돼? 탄수화물은 23g이고 지방 16g 단백질 8g이야

스위치온 다이어트 4-7일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고, 단백질과 건강한 지방을 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요해요. 질문하신 단백질 바의 영양 성분을 보면, 당이 2.5g 포함되어 있지만 총 탄수화물이 23g이기 때문에 전반적으로 탄수화물 함량이 상대적으로 높습니다.

이 단계에서는 가능하면 탄수화물이 낮고 단백질 함량이 높은 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 특히 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 목표이기 때문에, 이 바의 총 탄수화물 양이 다소 높은 점이 우려됩니다. 그러니 반절을 먹는 것보다 다른 저탄수화물 고단백 식품을 고려하는 것이 더 좋을 수 있어요.

만약 반드시 이 바를 먹어야 한다면, 나머지 식사에서 탄수화물 섭취를 줄이는 방식으로 조절해주세요. 예를 들어, 점심에서 잡곡밥의 양을 줄이거나 다른 고탄수화물 음식을 피하는 것이죠. 몸의 반응을 잘 살피시고, 필요하다면 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법이에요.

또한, 단백질 바를 선택할 때는 당 함량뿐만 아니라 첨가물이나 질도 고려해 주세요. 건강한 단백질 바는 여러 제품군이 있으니, 다른 옵션도 눈여겨보는 것이 좋습니다.

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